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張瑞明
台南
ID 439770
20 位追隨者
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張瑞明
10.0 km
|
01:04:11
|
06:25/km
西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景
官方成績
日期
2019-12-21
成績
01:04:11
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:25/km
日期:
2019-12-21 15:02
-
平均心率:
163
-
卡路里:
600 Cal
-
總步數:
7986
-
平均步頻:
124
-
平均步幅:
122 cm
-
溫度:
20°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'34"
(06'34")
06'32" (+00'18")
1003 / 1003
160 / 95
2
06'15"
(12'49")
06'14"
1002 / 2005
140 / 114
3
06'35"
(19'24")
06'34" (+00'20")
1002 / 3007
138 / 110
4
06'18"
(25'42")
06'17" (+00'03")
1002 / 4009
139 / 114
5
06'48"
(32'30")
06'47" (+00'33")
1000 / 5010
117 / 125
展開計圈分析
6
06'38"
(39'08")
06'37" (+00'23")
1000 / 6011
145 / 104
7
06'50"
(45'58")
06'49" (+00'35")
1000 / 7012
93 / 156
8
06'25"
(52'23")
06'24" (+00'10")
1000 / 8012
112 / 138
9
06'23"
(58'46")
06'22" (+00'08")
1001 / 9013
101 / 155
10
05'25"
(01:04'11")
06'49" (+00'35")
794 / 9808
92 / 158
賽前宣言:
加油
賽後評分:
補給非常好,我只喝舒跑 終點站沒看到補給品,好可惜
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~140
79~89%
3:T乳酸耐力區
140~145
89~92%
4:A無氧耐力區
145~154
92~97.5%
5:I最大耗氧區
154~158
97.5~100%
最大心率為158
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
59.24 km
brooks ADRENALINE19 累積 :
75.2 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
JF Chiuhuang
,
李成國
和其他
44
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
陳榮南
恭喜高速完賽
無敵夕陽海景陶醉了!
2019-12-21 19:04 ·
1
個人推
邱世聰
恭喜高速完賽
2019-12-21 21:20 ·
1
個人推
Hsing Kuo
恭喜高速完賽
2019-12-22 19:18 ·
1
個人推
蔡甫承
恭喜完賽
2019-12-27 16:56 ·
1
個人推
姜宗文
恭喜完賽
2019-12-29 13:28 ·
1
個人推
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'29"
00:06'29"
2
06'13"
00:12'42"
3
06'31"
00:19'13"
4
06'17"
00:25'30"
5
06'23"
00:31'53"
6
06'22"
00:38'15"
7
06'26"
00:44'41"
8
06'40"
00:51'21"
9
06'12"
00:57'33"
10
06'38"
01:04'11"
9.8
--'--"
01:04'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
19.4 km
|
01:00:28
|
19.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:15:05
|
05:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
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10.1 km
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04:43/km
台中阿森
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
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00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
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