cclin139_Eric 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

cclin139_Eric 桃園
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10.3 km | 01:06:53 | 06:31/km

日期: 2019-12-21 13:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 08'35" / 06'15" / 06'11" / 05'45" / 05'55" / 06'01" / 06'00" / 06'45" / 06'21" / 06'14" / 10'57" /

桃園

cclin139_Eric

·

這是早上關渡拍的。
早上跑了兩公里就被喊暫停去逛菜市場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.71 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-12-21 23:58 ·

1 個人推

Hight Hsu 晚安!運動愉快!

2019-12-22 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'15"	00:14'50"
3	06'11"	00:21'01"
4	05'45"	00:26'46"
5	05'55"	00:32'41"
6	06'01"	00:38'42"
7	06'00"	00:44'42"
8	06'45"	00:51'27"
9	06'21"	00:57'48"
10	06'14"	01:04'02"
10.3	11'04"	01:06'53"

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