阿成 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿成台北市
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5.4 km | 00:35:23 | 06:36/km

日期: 2019-12-20 20:29 - 平均心率: 103 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'35" / 06'33" / 07'37" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.81 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'35"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	07'37"	00:33'45"
5.4	04'31"	00:35'23"

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