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Van Lui
香港
ID 423269
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Van Lui
17.7 km
|
03:59:42
|
13:31/km
日期:
2019-12-14 09:20
-
總爬升:
1157 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
865 Cal
-
總步數:
25782
-
平均步頻:
107
-
平均步幅:
68 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
12'25"
(12'25")
4.84 (-1.49)
1000 / 1000
108 / 74
2
09'36"
(22'01")
6.26 (-0.07)
1000 / 2001
105 / 99
3
10'11"
(32'12")
5.90 (-0.43)
1001 / 3002
103 / 95
4
13'31"
(45'43")
4.44 (-1.88)
1000 / 4003
102 / 71
5
13'57"
(59'40")
4.31 (-2.02)
1001 / 5004
105 / 67
展開計圈分析
6
10'41"
(01:10'21")
5.62 (-0.70)
1000 / 6005
109 / 85
7
14'23"
(01:24'44")
4.18 (-2.15)
1001 / 7006
99 / 70
8
18'19"
(01:43'03")
3.28 (-3.05)
1000 / 8006
91 / 59
9
26'38"
(02:09'41")
2.25 (-4.07)
1000 / 9006
83 / 45
10
20'06"
(02:29'47")
2.99 (-3.34)
1000 / 10007
95 / 51
11
09'30"
(02:39'17")
6.33
1000 / 11007
138 / 76
12
12'14"
(02:51'31")
4.91 (-1.42)
1000 / 12008
125 / 65
13
10'40"
(03:02'11")
5.63 (-0.69)
1000 / 13008
114 / 81
14
13'30"
(03:15'41")
4.45 (-1.88)
1000 / 14009
107 / 68
15
10'47"
(03:26'28")
5.57 (-0.75)
1000 / 15009
137 / 67
16
14'44"
(03:41'12")
4.08 (-2.25)
1000 / 16010
114 / 59
17
11'18"
(03:52'30")
5.33 (-1.00)
1001 / 17011
137 / 64
18
07'12"
(03:59'42")
5.90 (-0.43)
707 / 17718
116 / 83
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
MW Watch 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'11"
00:12'11"
2
09'26"
00:21'37"
3
09'53"
00:31'30"
4
12'27"
00:43'57"
5
14'26"
00:58'23"
6
10'33"
01:08'56"
7
14'05"
01:23'01"
8
17'47"
01:40'48"
9
23'51"
02:04'39"
10
22'19"
02:26'58"
11
10'47"
02:37'45"
12
07'07"
02:44'52"
13
14'25"
02:59'17"
14
12'50"
03:12'07"
15
11'16"
03:23'23"
16
10'55"
03:34'18"
17
14'20"
03:48'38"
18
10'37"
03:59'15"
17.7
-1'-36"
03:59'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
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2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
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10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
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10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
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11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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10.2 km
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00:52:25
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05:09/km
台中阿森
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10.2 km
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00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
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10.3 km
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00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
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6.2 km
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00:33:43
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05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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1.7 km
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00:16:03
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09:28/km
林淦鈿(淦哥)
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5.9 km
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00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
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4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
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1.3 km
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00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
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12.0 km
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01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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1.8 km
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|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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00:37:59
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0.0 km/h
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