陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/08/11 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.5 km | 01:07:15 | 05:49/km

日期: 2014-08-11 20:13 - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'51" / 05'38" / 05'47" / 05'45" / 05'53" / 05'38" / 05'42" / 05'56" / 06'46" /

8月累積里程 : 184.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

溪湖人, Ian Liu 和其他 33 人說推

留言

姜宗文讚唷喔！

2014-08-13 13:02 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝姜大的鼓勵，還在學習調整找到最舒服的節奏。

2014-08-13 16:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
4	05'51"	00:23'16"
5	05'38"	00:28'54"
6	05'47"	00:34'41"
7	05'45"	00:40'26"
8	05'53"	00:46'19"
9	05'38"	00:51'57"
10	05'42"	00:57'39"
11	05'56"	01:03'35"
11.5	06'46"	01:07'15"

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