Smile Shiao 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.4 km | 00:42:31 | 05:02/km

日期: 2014-08-12 06:25 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'12" / 04'52" / 04'47" / 05'02" / 05'09" / 05'02" / 05'12" / 05'08" / 04'50" /

持續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

aming183, yi-hao liu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	05'02"	00:19'53"
5	05'09"	00:25'02"
6	05'02"	00:30'04"
7	05'12"	00:35'16"
8	05'08"	00:40'24"
8.4	04'50"	00:42'31"

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成績 : 02:30:48

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