11.1 km | 01:05:01 | 05:51/km日期: 2019-12-17 19:07 - 總爬升: 279 m - 地點: Arden Tsai @練習場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 11450 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 05'39" / 05'51" / 05'57" / 05'43" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 05'20" / 05'54" / 05'29" / 05'52" / 15'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" | 1010 / 1010 | 176 / 101 |
| 2 | | 06'05" (+00'30") | 1000 / 2011 | 177 / 92 |
| 3 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 3012 | 176 / 94 |
| 4 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 4012 | 177 / 96 |
| 5 | | 05'44" (+00'09") | 1002 / 5015 | 176 / 98 |
| 6 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 6016 | 175 / 93 |
| 7 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 7016 | 175 / 97 |
| 8 | | 05'41" (+00'06") | 1001 / 8018 | 177 / 98 |
| 9 | | 05'50" (+00'15") | 1007 / 9025 | 175 / 97 |
| 10 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 10026 | 175 / 99 |
| 11 | | 05'52" (+00'17") | 1003 / 11029 | 174 / 97 |
| 12 | | 06'29" (+00'54") | 77 / 11107 | 168 / 91 |
自主訓練
禮拜天去捐血完，過了2天了今天跑🏃起來還是有點累😞，真的有差嗎還是心裡作用
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
135.63 km 
母子鱷魚 三代（寶藍）Y拖40 累積 :
2009.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'51" | 00:11'30" |
| 3 | 05'57" | 00:17'27" |
| 4 | 05'43" | 00:23'10" |
| 5 | 05'52" | 00:29'02" |
| 6 | 05'51" | 00:34'53" |
| 7 | 05'52" | 00:40'45" |
| 8 | 05'20" | 00:46'05" |
| 9 | 05'54" | 00:51'59" |
| 10 | 05'29" | 00:57'28" |
| 11 | 05'52" | 01:03'20" |
| 11.1 | 15'38" | 01:05'01" |
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