Winson Chen 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.0 km | 01:07:27 | 04:29/km

日期: 2019-12-19 18:47 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'53" / 04'45" / 04'39" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'27" / 04'19" / 04'23" / 04'19" / 04'24" / 04'23" / 04'22" / 04'25" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'23"

(23'23")

04'40" (+00'16")

5000 / 5000

2

22'01"

(45'24")

04'24"

5000 / 10000

3

22'00"

(01:07'25")

04'24"

5000 / 15000

4

00'02"

(01:07'27")

04'05"

8 / 15008

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.38 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, 海神和其他 10 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-12-20 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	04'39"	00:14'17"
4	04'34"	00:18'51"
5	04'33"	00:23'24"
6	04'33"	00:27'57"
7	04'27"	00:32'24"
8	04'19"	00:36'43"
9	04'23"	00:41'06"
10	04'19"	00:45'25"
11	04'24"	00:49'49"
12	04'23"	00:54'12"
13	04'22"	00:58'34"
14	04'25"	01:02'59"
15	04'27"	01:07'26"
15.0	03'54"	01:07'28"

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