謝耀德 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.4 km | 00:23:23 | 06:50/km

日期: 2019-12-15 16:41 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 4066 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'23" / 06'30" / 07'18" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'20"

1008 / 1008

169 / 92

2

06'30"

(12'54")

06'29" (+00'09")

1002 / 2010

171 / 89

3

07'18"

(20'12")

07'16" (+00'56")

1003 / 3014

176 / 77

4

03'11"

(23'23")

07'41" (+01'21")

413 / 3427

181 / 71

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.93 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , Kelly🌸🌼 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'30"	00:12'53"
3	07'18"	00:20'11"
3.4	07'43"	00:23'23"

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