發哥 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
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3.4 km | 00:25:01 | 07:18/km

日期: 2019-12-13 17:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'49" / 07'03" / 05'36" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'52")

07'03" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'35"

(20'27")

05'35"

1000 / 3000

4

04'33"

(25'01")

10'48" (+05'13")

421 / 3421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 14 則留言

葉文聰發哥晚安週末跑跑愉快~

2019-12-14 23:32 ·

1 個人推

顧冠緯發哥台北馬還沒PO出來歐！
週日午安運動開心🏃

2019-12-15 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'03"	00:14'52"
3	05'36"	00:20'28"
3.4	10'47"	00:25'01"

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