15.3 km | 01:20:10 | 05:15/km日期: 2012-03-04 16:39 - 地點: 中央大學 - 天氣: good!! - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 04'35" / 05'10" / 05'25" / 05'10" / 05'20" / 05'10" / 05'25" / 05'25" / 05'10" / 05'20" / 05'05" / 05'25" / 05'10" / 05'30" / 05'20" / 05'39" /
今天下午在家和鄰居把3f的酒櫃給搬到1f 剛剛好就當作重量訓練!
搬完了就準備跑步雞絲要去跑步了!
今天風和日麗這天氣完完全全就是用來跑步的好天氣啊!
到了央大發現夭壽多人啊!草皮滿滿的人!操場也是滿滿的人......天氣好人就通通出現啦!!
今天熱身的時間花的比較久因為太陽有出現怕熱身不夠會抽筋!也因此熱身花了30-40分鐘左右,熱玩身後就開始跑步拉 今天的里程一樣是15k 也是這個月開始的日訓練量15k 這次跑感覺很不錯!
一路上很舒暢跑得很爽快!!
但是gps的軌跡操場部分好像跑掉了!哈哈
3月累積里程 : 147.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 05'10" | 00:09'45" |
| 3 | 05'25" | 00:15'10" |
| 4 | 05'10" | 00:20'20" |
| 5 | 05'20" | 00:25'40" |
| 6 | 05'10" | 00:30'50" |
| 7 | 05'25" | 00:36'15" |
| 8 | 05'25" | 00:41'40" |
| 9 | 05'10" | 00:46'50" |
| 10 | 05'20" | 00:52'10" |
| 11 | 05'05" | 00:57'15" |
| 12 | 05'25" | 01:02'40" |
| 13 | 05'10" | 01:07'50" |
| 14 | 05'30" | 01:13'20" |
| 15 | 05'20" | 01:18'40" |
| 15.3 | 05'39" | 01:20'10" |
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