15.3 km | 01:27:28 | 05:42/km日期: 2019-12-11 17:36 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'13" / 06'11" / 06'00" / 05'52" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'41" / 05'41" / 05'40" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 05'29" / 05'30" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'26" (+00'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'25" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'18" | 342 / 15342 |
下午到保險局開會,賺到一次補課的機會,在土地公廟前遇到土地公,問我今天休假嗎?跑完到自助餐吃飯,老闆也問我今天休假嗎?哈!在平常不該出現的時候出現,大家都覺得奇怪。我就說,平常日要跑步,就是機會與命運啊!(本來以為昨晚就能補課的,但一個意外,又飛了!)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.78 km 母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'11" | 00:12'24" |
3 | 06'00" | 00:18'24" |
4 | 05'52" | 00:24'16" |
5 | 05'40" | 00:29'56" |
6 | 05'42" | 00:35'38" |
7 | 05'42" | 00:41'20" |
8 | 05'41" | 00:47'01" |
9 | 05'41" | 00:52'42" |
10 | 05'40" | 00:58'22" |
11 | 05'31" | 01:03'53" |
12 | 05'27" | 01:09'20" |
13 | 05'25" | 01:14'45" |
14 | 05'29" | 01:20'14" |
15 | 05'30" | 01:25'44" |
15.3 | 05'18" | 01:27'33" |