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    JANY WANG 桃園
    ID 67948
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    JANY WANG
    14.4 km | 01:30:47 | 06:18/km
    日期: 2019-12-11 20:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
    Pace: 06'41" / 06'16" / 06'04" / 06'03" / 05'58" / 06'24" / 06'33" / 06'30" / 06'44" / 06'01" / 06'05" / 06'11" / 06'12" / 06'40" / 06'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'39"  (06'39")
    		06'39" (+00'41")1000 / 1000
    2
    06'16"  (12'55")
    		06'16" (+00'18")1000 / 2000
    3
    06'04"  (18'59")
    		06'04" (+00'06")1000 / 3000
    4
    06'02"  (25'02")
    		06'02" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'58"  (31'00")
    		05'58"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'23"  (37'24")
    		06'23" (+00'25")1000 / 6000
    7
    06'33"  (43'57")
    		06'33" (+00'35")1000 / 7000
    8
    06'29"  (50'27")
    		06'29" (+00'31")1000 / 8000
    9
    06'44"  (57'11")
    		06'44" (+00'46")1000 / 9000
    10
    06'01"  (01:03'12")
    		06'01" (+00'03")1000 / 10000
    11
    06'05"  (01:09'17")
    		06'05" (+00'07")1000 / 11000
    12
    06'10"  (01:15'28")
    		06'10" (+00'12")1000 / 12000
    13
    06'12"  (01:21'40")
    		06'12" (+00'14")1000 / 13000
    14
    06'39"  (01:28'20")
    		06'39" (+00'41")1000 / 14000
    15
    02'26"  (01:30'47")
    		06'18" (+00'20")388 / 14388
    桃園
    JANY WANG
    值得寫一筆的紀念日
    · 留言

    這種鳥速度半慢不快的好難跑，跑起來感覺很累，而且會愈來愈慢，感覺像全馬過32後，明明就還有力氣，但這種速度的錯覺會讓你全身無力感，腦波弱弱的我就覺得不可能更快了，只要不要用走的就很好了.......哇哩~~難道全馬後段掉速度是腦波弱？？假的？？因為我努力跑還是可以提速起來，但要很努力的相信自己.....1個半小時的折磨後，交給RQ軟體去分析<有氧基礎檢測>，得到的結果是~~你的配速不穩定......FFFF! 還要你分析哩！TMD!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 256.83 km 華哥小黃 3代 累積 : 5035.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Ming Tung, Hsu Sung Han🐢 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    張鈞量 早上好! 應該只是身體還沒恢復而已, 珍珍姐息怒阿!
    2019-12-12 06:59 ·
     1 個人推
    JANY WANG 哈哈😄，下次跑看看7分速，1檔2檔之間很難開
    2019-12-12 07:39 ·
    JANY WANG RQ軟體每月300元
    2019-12-12 07:49 ·
     1 個人推
    Ming Tung 破10000了
    2019-12-12 09:02 ·
     2 個人推
    JANY WANG 一定的預定行程，跑萬里路了，頭腦還是空空
    2019-12-12 12:49 ·
     1 個人推
    張鈞量 珍珍姐早上好! 您的10000km才真是貨真價實的望塵莫及阿!!
    2019-12-19 08:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'41"00:06'41"
    206'16"00:12'57"
    306'04"00:19'01"
    406'03"00:25'04"
    505'58"00:31'02"
    606'24"00:37'26"
    706'33"00:43'59"
    806'30"00:50'29"
    906'44"00:57'13"
    1006'01"01:03'14"
    1106'05"01:09'19"
    1206'11"01:15'30"
    1306'12"01:21'42"
    1406'40"01:28'22"
    14.406'18"01:30'49"

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