Jonathan Chiou 2019/12/11 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.7 km | 00:30:40 | 05:25/km

日期: 2019-12-11 07:41 - 平均心率: 125 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'19" / 05'29" / 05'33" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'05")

1000 / 1000

05'19"

(10'43")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

05'18"

(16'02")

05'18"

1000 / 3000

05'29"

(21'32")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(27'04")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

03'36"

(30'40")

05'31" (+00'13")

651 / 5651

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.65K 30:41 @5’26” AHR128
#DailyRun #RSD1858
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'19"	00:16'03"
4	05'29"	00:21'32"
5	05'33"	00:27'05"
5.7	05'31"	00:30'41"

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