4.6 km | 00:32:20 | 07:01/km日期: 2019-12-10 20:19 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'57" / 06'53" / 06'52" / 06'53" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'51" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'53" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'53" (+01'02") | 601 / 4601 |
天氣回暖了,早晚溫差還是大。最近跑步的心率都偏高。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
162.52 km 
超群鞋 累積 :
5665.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'53" | 00:13'50" |
3 | 06'52" | 00:20'42" |
4 | 06'53" | 00:27'35" |
4.6 | 07'53" | 00:32'20" |