12.7 km | 00:57:49 | 04:33/km日期: 2019-12-10 18:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'08" / 04'11" / 04'11" / 05'48" / 04'11" / 04'08" / 05'50" / 04'11" / 04'04" / 05'55" / 04'12" / 04'18" / 03'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'08" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'11" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'10" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'34" (+06'36") | 271 / 3271 |
5 | | 04'02" (+00'04") | 1000 / 4271 |
6 | | 04'08" (+00'10") | 1000 / 5271 |
7 | | 04'06" (+00'08") | 1000 / 6271 |
8 | | 12'11" (+08'13") | 234 / 6506 |
9 | | 03'58" | 1000 / 7506 |
10 | | 04'10" (+00'12") | 1000 / 8506 |
11 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 9506 |
12 | | 15'34" (+11'36") | 166 / 9672 |
13 | | 04'04" (+00'06") | 1000 / 10672 |
14 | | 04'15" (+00'17") | 1000 / 11672 |
15 | | 04'07" (+00'09") | 1000 / 12672 |
16 | | 03'14" | 19 / 12692 |
3000*4
1趟每圈100秒
2趟每圈98秒
3趟每圈96秒
4趟每圈94秒
休3分
最後一趟我累了,隨便跑🙄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.49 km Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 :
2112.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 04'11" | 00:08'19" |
3 | 04'11" | 00:12'30" |
4 | 05'48" | 00:18'18" |
5 | 04'11" | 00:22'29" |
6 | 04'08" | 00:26'37" |
7 | 05'50" | 00:32'27" |
8 | 04'11" | 00:36'38" |
9 | 04'04" | 00:40'42" |
10 | 05'55" | 00:46'37" |
11 | 04'12" | 00:50'49" |
12 | 04'18" | 00:55'07" |
12.7 | 03'55" | 00:57'50" |