Mangnate liu（三等國民） 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mangnate liu（三等國民）嘉義
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Mangnate liu（三等國民）

10.3 km | 01:04:11 | 06:14/km

日期: 2019-12-02 19:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 06'09" / 05'47" / 05'28" / 06'07" / 05'53" / 07'07" / 07'23" / 06'26" / 06'53" / 05'26" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.05 km

迪卡儂 GB/T15107-2013 累積 : 357.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Mangnate liu（三等國民）, Jackal Lin(三等國民）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
4	06'07"	00:23'31"
5	05'53"	00:29'24"
6	07'07"	00:36'31"
7	07'23"	00:43'54"
8	06'26"	00:50'20"
9	06'53"	00:57'13"
10	05'26"	01:02'39"
10.3	05'40"	01:04'11"

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