碧玉/多練 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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8.5 km | 01:08:21 | 08:04/km

日期: 2019-12-05 20:11 - 地點: 跑步機 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 12'33" / 10'31" / 08'17" / 06'34" / 07'27" / 07'47" / 07'32" / 06'58" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26" (+03'53")

1000 / 1000

2

10'30"

(20'57")

10'30" (+03'57")

1000 / 2000

3

08'17"

(29'14")

08'17" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'33"

(35'48")

06'33"

1000 / 4000

5

07'27"

(43'15")

07'27" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉/多練

·

～晚安～
跑步機設定間歇
比較不會無聊⋯⋯
天冷注意保暖唷！

#天公伯啊
#每次休假就下雨☔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.95 km

母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, TestRunner 和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-12-08 22:40 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-22 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	10'31"	00:23'04"
3	08'17"	00:31'21"
4	06'34"	00:37'55"
5	07'27"	00:45'22"
6	07'47"	00:53'09"
7	07'32"	01:00'41"
8	06'58"	01:07'39"
8.5	06'04"	01:10'28"

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