張世緯 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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10.0 km | 00:50:08 | 05:00/km

2019政大校園馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-12-01 07:34 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(10'23")

05'45" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'02")

05'38" (+01'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(20'29")

04'26"

1000 / 4000

5

04'37"

(25'06")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.52 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 10.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'46"	00:10'23"
3	05'39"	00:16'02"
4	04'27"	00:20'29"
5	04'37"	00:25'06"
6	04'54"	00:30'00"
7	04'47"	00:34'47"
8	04'41"	00:39'28"
9	04'45"	00:44'13"
10	04'35"	00:48'48"
10.3	04'09"	00:50'09"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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