10.2 km | 01:10:35 | 06:53/km日期: 2019-12-03 17:50 - 總爬升: 309 m - 地點: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'45" / 06'39" / 06'36" / 06'37" / 07'06" / 06'42" / 06'40" / 07'10" / 07'13" / 07'13" / 07'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'05" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'39" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'09" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'12" (+00'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'13" (+00'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'43" (+01'08") | 247 / 10247 |
今天特別早下班,剛好車上又有鞋,那就跑吧!
肚子好餓,原本只想跑6k,沒想到邊跑邊想事情不小心就8K了,既然這樣就湊到10K吧,
今天有賺到的感覺 哈哈~
趕快回家吃飯去☺️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 231.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'39" | 00:13'24" |
3 | 06'36" | 00:20'00" |
4 | 06'37" | 00:26'37" |
5 | 07'06" | 00:33'43" |
6 | 06'42" | 00:40'25" |
7 | 06'40" | 00:47'05" |
8 | 07'10" | 00:54'15" |
9 | 07'13" | 01:01'28" |
10 | 07'13" | 01:08'41" |
10.2 | 07'49" | 01:10'37" |