7.4 km | 00:56:02 | 07:34/km日期: 2019-12-01 12:06 - 平均心率: 131 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 144
Pace: 05'49" / 05'32" / 06'47" / 09'13" / 06'54" / 09'05" / 08'46" / 09'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" (+01'33") | 3781 / 3781 |
2 | | 08'09" (+02'51") | 1985 / 5766 |
3 | | 05'18" | 401 / 6167 |
4 | | 09'35" (+04'17") | 1232 / 7400 |
見好天氣落街曬吓太陽。原本諗住跑個 long,但冇食早餐加上耐冇跑,捉唔到個感覺,兩 K 左右就唔想跑,唔想跑,唔想跑........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
74.16 km NIKE Zoom Pegasus 36 累積 :
588.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'32" | 00:11'21" |
3 | 06'47" | 00:18'08" |
4 | 09'13" | 00:27'21" |
5 | 06'54" | 00:34'15" |
6 | 09'05" | 00:43'20" |
7 | 08'46" | 00:52'06" |
7.4 | 09'51" | 00:56'03" |