Mangnate liu（三等國民） 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mangnate liu（三等國民）嘉義
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Mangnate liu（三等國民）

10.1 km | 01:15:04 | 07:25/km

日期: 2019-12-01 06:17 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 06'58" / 06'34" / 07'10" / 09'02" / 09'03" / 11'13" / 06'15" / 05'32" / 06'08" / 06'37" / 04'26" /

嘉義

Mangnate liu（三等國民）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.05 km

Nike 924204-400 累積 : 504.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

馬臉(三等國民), Jackal Lin(三等國民）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
3	07'10"	00:20'42"
4	09'02"	00:29'44"
5	09'03"	00:38'47"
6	11'13"	00:50'00"
7	06'15"	00:56'15"
8	05'32"	01:01'47"
9	06'08"	01:07'55"
10	06'37"	01:14'32"
10.1	04'34"	01:15'04"

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