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卓別林
新北市
ID 413552
5 位追隨者
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卓別林
41.8 km
|
03:39:16
|
11.4 km/h
日期:
2019-11-17 07:32
-
總爬升:
487 m
-
平均心率:
90
-
卡路里:
668 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'10"
(09'10")
6.56 (-13.33)
1001 / 1001
2
04'17"
(13'27")
14.06 (-5.83)
1002 / 2004
3
04'45"
(18'12")
12.68 (-7.21)
1000 / 3004
4
04'40"
(22'52")
12.90 (-6.99)
1000 / 4004
5
04'22"
(27'14")
13.79 (-6.10)
1002 / 5007
展開計圈分析
6
04'32"
(31'46")
13.28 (-6.61)
1000 / 6008
7
04'10"
(35'56")
14.46 (-5.43)
1002 / 7010
8
03'29"
(39'25")
17.31 (-2.58)
1001 / 8012
9
03'33"
(42'58")
16.98 (-2.91)
1004 / 9016
10
03'30"
(46'28")
17.22 (-2.66)
1004 / 10020
11
03'17"
(49'45")
18.37 (-1.52)
1000 / 11021
12
03'35"
(53'20")
16.82 (-3.07)
1002 / 12024
13
03'14"
(56'34")
18.65 (-1.24)
1003 / 13027
14
28'35"
(01:25'09")
2.10 (-17.79)
1001 / 14028
15
05'14"
(01:30'23")
11.50 (-8.39)
1003 / 15031
16
04'32"
(01:34'55")
13.28 (-6.61)
1001 / 16033
17
04'12"
(01:39'07")
14.34 (-5.55)
1001 / 17034
18
03'28"
(01:42'35")
17.48 (-2.41)
1005 / 18040
19
03'34"
(01:46'09")
16.90 (-2.99)
1002 / 19042
20
03'45"
(01:49'54")
16.07 (-3.82)
1003 / 20046
21
03'21"
(01:53'15")
18.00 (-1.89)
1001 / 21047
22
08'08"
(02:01'23")
7.39 (-12.50)
1000 / 22048
23
04'23"
(02:05'46")
13.74 (-6.15)
1002 / 23050
24
03'59"
(02:09'45")
15.19 (-4.70)
1004 / 24054
25
09'06"
(02:18'51")
6.61 (-13.28)
1000 / 25054
26
04'22"
(02:23'13")
13.85 (-6.04)
1004 / 26059
27
03'41"
(02:26'54")
16.36 (-3.53)
1002 / 27061
28
03'22"
(02:30'16")
17.91 (-1.98)
1002 / 28063
29
03'25"
(02:33'41")
17.65 (-2.24)
1001 / 29064
30
03'10"
(02:36'51")
19.05 (-0.84)
1001 / 30066
31
03'02"
(02:39'53")
19.89
1000 / 31066
32
06'23"
(02:46'16")
9.42 (-10.47)
1000 / 32067
33
07'29"
(02:53'45")
8.04 (-11.85)
1001 / 33068
34
07'03"
(03:00'48")
8.55 (-11.34)
1004 / 34073
35
03'14"
(03:04'02")
18.65 (-1.24)
1001 / 35075
36
03'08"
(03:07'10")
19.25 (-0.64)
1001 / 36076
37
03'18"
(03:10'28")
18.27 (-1.62)
1002 / 37079
38
05'01"
(03:15'29")
12.00 (-7.89)
1000 / 38079
39
03'24"
(03:18'53")
17.73 (-2.16)
1000 / 39080
40
03'40"
(03:22'33")
16.44 (-3.45)
1002 / 40083
41
03'30"
(03:26'03")
17.31 (-2.58)
1005 / 41088
42
13'13"
(03:39'16")
3.05 (-16.84)
672 / 41760
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
41.76 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
6.6
3.8 %
2
14.2
-2.6 %
3
12.7
1.3 %
4
12.9
2.6 %
5
13.7
-1.6 %
6
13.2
-1.2 %
7
14.6
2.8 %
8
17.2
-1.8 %
9
16.9
2.0 %
10
17.3
1.3 %
11
18.5
2.2 %
12
16.7
3.2 %
13
19.1
-1.2 %
14
2.1
5.7 %
15
11.6
-2.2 %
16
13.6
-2.0 %
17
14.0
-3.0 %
18
16.6
-3.7 %
19
18.0
6.0 %
20
16.1
-4.3 %
21
18.4
2.3 %
22
7.9
-5.2 %
23
13.2
-6.6 %
24
14.6
6.0 %
25
14.0
-5.4 %
26
6.5
5.2 %
27
17.1
-2.6 %
28
17.6
-3.6 %
29
18.5
4.7 %
30
18.2
-1.3 %
31
20.6
-1.6 %
32
10.3
5.0 %
33
7.7
3.1 %
34
8.6
4.7 %
35
18.4
-7.7 %
36
20.7
-2.8 %
37
18.5
-6.2 %
38
16.7
3.0 %
39
12.7
-3.1 %
40
18.8
-2.5 %
41
16.4
0.0 %
42
17.6
0.0 %
41.8
-1.2
14.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
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|
00:00/100m
randallkwo
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2.0 km
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00:43:22
|
00:00/100m
randallkwo
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10.1 km
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07:31/km
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10.0 km
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10.2 km
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10.1 km
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00:53:05
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00:51:44
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06:28/km
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