3.0 km | 00:25:13 | 08:20/km日期: 2014-07-30 19:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 07'53" / 08'31" / 08'37" / 10'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'30" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'36" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'11" (+02'18") | 19 / 3019 |
第一週第二次輕鬆跑 30分,不過因為跑到下雨,所以3K就停了~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
35.40 km 
BROOKS Pure flow 累積 :
78.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 08'31" | 00:16'24" |
| 3 | 08'37" | 00:25'01" |
| 3.0 | 10'00" | 00:25'13" |
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