Ding Ding 閉上眼睛 2019/12/01 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:17:06 | 06:05/km | 第25馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:17:06
總名次	248 / 1532
分組名次	35 / 197
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'37")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'32"

15 km

(01:23'55")

00:28'14" (+00'42")

00:55'50" (+00'09")

20 km

(01:51'31")

00:27'36" (+00'04")

25 km

(02:22'30")

00:30'59" (+03'27")

00:59'28" (+03'47")

30 km

(02:50'59")

00:28'29" (+00'57")

35 km

(03:20'08")

00:29'09" (+01'37")

01:06'40" (+10'59")

40 km

(03:57'39")

00:37'31" (+09'59")

Finish

(04:17:06)

日期: 2019-12-01 06:30 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 烤雞啊啊啊 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'39")

1000 / 1000

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'24")

1000 / 2000

05'25"

(17'09")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

05'31"

(22'41")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

05'27"

(28'08")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

撐到33K，不錯了
哈哈哈

賽前宣言:

賽後評分: 烤雞！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.80 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@川石攝狼, 李崧豪和其他 41 人說推

留言

觀看另 10 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-02 15:42 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 恭喜Ding高速順利完賽。🎉🎉🎉

2019-12-02 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	05'26"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	05'28"	00:28'09"
6	05'22"	00:33'31"
7	05'32"	00:39'03"
8	05'34"	00:44'37"
9	05'34"	00:50'11"
10	05'30"	00:55'41"
11	05'36"	01:01'17"
12	05'39"	01:06'56"
13	05'28"	01:12'24"
14	05'30"	01:17'54"
15	06'01"	01:23'55"
16	05'20"	01:29'15"
17	05'25"	01:34'40"
18	05'45"	01:40'25"
19	05'35"	01:46'00"
20	05'31"	01:51'31"
21	05'47"	01:57'18"
22	05'56"	02:03'14"
23	07'46"	02:11'00"
24	05'33"	02:16'33"
25	05'57"	02:22'30"
26	05'32"	02:28'02"
27	05'35"	02:33'37"
28	06'07"	02:39'44"
29	05'41"	02:45'25"
30	05'34"	02:50'59"
31	05'39"	02:56'38"
32	05'46"	03:02'24"
33	05'52"	03:08'16"
34	05'50"	03:14'06"
35	06'02"	03:20'08"
36	06'05"	03:26'13"
37	09'41"	03:35'54"
38	06'39"	03:42'33"
39	08'42"	03:51'15"
40	06'24"	03:57'39"
41	10'39"	04:08'18"
42	07'08"	04:15'26"
42.3	07'04"	04:17'27"