6.4 km | 00:36:00 | 05:39/km日期: 2019-11-26 06:47 - 地點: 過埤兒童公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'40" / 05'41" / 05'34" / 06'08" / 05'30" / 05'24" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'08" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'19") | 360 / 6360 |
放假要馬就是跑很大,不然就像今天一樣懶洋洋⋯脖子烙枕還沒好、左膝韌帶舊傷舊情復燃,刻意放慢速度,但3K後心率似乎不爭氣⋯乾脆收功了!
3.8K-100c.c(water)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
366.96 km ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
1076.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'41" | 00:11'21" |
3 | 05'34" | 00:16'55" |
4 | 06'08" | 00:23'03" |
5 | 05'30" | 00:28'33" |
6 | 05'24" | 00:33'57" |
6.4 | 05'41" | 00:36'00" |