11.8 km | 00:52:52 | 04:28/km日期: 2019-11-26 18:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 04'06" / 04'29" / 04'22" / 04'18" / 04'36" / 04'35" / 04'01" / 05'04" / 05'52" / 04'35" / 04'32" / 03'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+01'24") | 213 / 1213 |
3 | | 04'06" (+00'09") | 1000 / 2213 |
4 | | 05'52" (+01'55") | 207 / 2420 |
5 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 3420 |
6 | | 05'27" (+01'30") | 219 / 3640 |
7 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 4640 |
8 | | 06'50" (+02'53") | 188 / 4829 |
9 | | 04'01" (+00'04") | 1000 / 5829 |
10 | | 06'52" (+02'55") | 184 / 6013 |
11 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 7013 |
12 | | 07'35" (+03'38") | 187 / 7200 |
13 | | 04'25" (+00'28") | 1000 / 8200 |
14 | | 09'12" (+05'15") | 177 / 8377 |
15 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 9377 |
16 | | 06'36" (+02'39") | 214 / 9592 |
17 | | 04'12" (+00'15") | 1000 / 10592 |
18 | | 05'44" (+01'47") | 204 / 10796 |
19 | | 03'57" | 1000 / 11796 |
20 | | 04'00" (+00'03") | 31 / 11827 |
1000 x10
間休200慢跑
今天狀況很差,
後面越跑越慢😔😔
單純跑完10趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.45 km 亞瑟士 虎走 黃 累積 :
283.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 04'29" | 00:08'35" |
3 | 04'22" | 00:12'57" |
4 | 04'18" | 00:17'15" |
5 | 04'36" | 00:21'51" |
6 | 04'35" | 00:26'26" |
7 | 04'01" | 00:30'27" |
8 | 05'04" | 00:35'31" |
9 | 05'52" | 00:41'23" |
10 | 04'35" | 00:45'58" |
11 | 04'32" | 00:50'30" |
11.8 | 03'53" | 00:53'43" |