5.0 km | 00:28:00 | 05:36/km日期: 2019-11-25 16:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 5022 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 05'45" / 05'24" / 05'37" / 05'32" / 05'41" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'20") | 1007 / 1007 | 178 / 97 |
2 | | 05'23" | 1002 / 2009 | 181 / 102 |
3 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 3010 | 179 / 99 |
4 | | 05'33" (+00'10") | 1004 / 4014 | 178 / 100 |
5 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 5015 | 178 / 99 |
步頻不變,改變身體前傾角度跟擺手頻率,帶動步幅加大,心率也跟著拉高。
速度=步頻×步幅…不曉得身體什麼時候才能適應這樣的姿勢調整,覺得好累。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.01 km asics TJR 456-5693 累積 :
812.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'24" | 00:11'09" |
3 | 05'37" | 00:16'46" |
4 | 05'32" | 00:22'18" |
5 | 05'41" | 00:27'59" |
5.0 | 41'40" | 00:28'00" |