Ho-cheng Yao 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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27.7 km | 04:54:09 | 10:37/km

日期: 2014-08-02 05:47 - 總爬升: 706 m - 地點: 真武山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'40" / 07'30" / 07'40" / 07'40" / 07'40" / 07'30" / 15'40" / 05'40" / 09'01" / 09'40" / 10'01" / 19'48" / 06'50" / 06'00" / 06'31" / 06'29" / 06'30" / 06'31" / 06'40" / 06'40" / 10'19" / 07'01" / 07'30" / 09'20" / 10'19" / 48'10" / 14'20" / 18'00" / 02'06" /

真武山試跑單圈，灌水里程最後上公車忘了關掉！好熱．

8月累積里程 : 141.95 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 累積 : 494.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿汎, 能能和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'30"	00:15'10"
3	07'40"	00:22'50"
4	07'40"	00:30'30"
5	07'40"	00:38'10"
6	07'30"	00:45'40"
7	15'40"	01:01'20"
8	05'40"	01:07'00"
9	09'01"	01:16'01"
10	09'40"	01:25'41"
11	10'01"	01:35'42"
12	19'48"	01:55'30"
13	06'50"	02:02'20"
14	06'00"	02:08'20"
15	06'31"	02:14'51"
16	06'29"	02:21'20"
17	06'30"	02:27'50"
18	06'31"	02:34'21"
19	06'40"	02:41'01"
20	06'40"	02:47'41"
21	10'19"	02:58'00"
22	07'01"	03:05'01"
23	07'30"	03:12'31"
24	09'20"	03:21'51"
25	10'19"	03:32'10"
26	48'10"	04:20'20"
27	14'20"	04:34'40"
28	18'00"	04:52'40"
28.7	02'15"	04:54'09"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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