marahalf 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.5 km | 00:18:46 | 07:30/km

日期: 2019-11-22 19:24 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 143 - 卡路里: 139 Cal - 總步數: 3614 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 07'20" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'58"

1008 / 1008

193 / 74

2

07'20"

(14'22")

07'16" (+00'18")

1007 / 2016

193 / 71

3

04'24"

(18'46")

08'51" (+01'53")

496 / 2513

190 / 59

嘉義

marahalf

·

久久久久點久
太高興了，
結果又朴街。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 2 則留言

洪宗男 m大晚安，保重喔

2019-11-23 22:09 ·

1 個人推

marahalf 兩次朴街，都在燈光昏暗下，夜跑真的要小心一點，保平安。
感恩喔。

2019-11-24 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'20"	00:14'21"
2.5	08'53"	00:18'46"

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