Niza Yeh 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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3.3 km | 00:22:55 | 06:52/km

日期: 2019-11-21 19:46 - 地點: 跑步機 - 天氣: 風大的不得了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'23" / 06'10" / 06'22" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'32")

06'09"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'55")

06'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'00"

(22'55")

09'07" (+02'58")

329 / 3329

新竹

Niza Yeh

·

教練說：今天熱熱腳，跑3km就好！😊
今天錄影發現姿勢還是不太正確⋯
1. 聳肩、2.不是用大腿力量帶動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Anna Chang, 910112 和其他 8 人說推

·

Anne H 認真！我看了這照片的感想跟妳一樣⋯錄起來真的不錯，可以看跑姿👍

2019-11-22 10:44 ·

1 個人推

Qian_li_ 认真！不看图还以为是总结的游泳…

2019-11-22 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'10"	00:13'33"
3	06'22"	00:19'55"
3.3	09'10"	00:22'56"

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