🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

12.5 km | 00:57:43 | 04:36/km

日期: 2019-11-19 16:07 - 地點: 宜運 - 天氣: 雨 - 平均心率: 186 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 11010 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 113 cm

Pace: 04'44" / 04'37" / 04'31" / 04'33" / 04'29" / 04'34" / 04'31" / 04'30" / 04'32" / 04'49" / 04'33" / 04'36" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'16")

1001 / 1001

186 / 112

2

04'38"

(09'25")

04'37" (+00'07")

1000 / 2002

189 / 114

3

04'33"

(13'58")

04'32" (+00'02")

1001 / 3003

191 / 114

4

04'32"

(18'30")

04'31" (+00'01")

1001 / 4005

192 / 114

5

04'31"

(23'01")

04'30"

1002 / 5007

191 / 115

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

新鞋試跑，柏油路跟pu跑道，腿有點痠，從沒雨跑到下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.38 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, Anna Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'31"	00:13'52"
4	04'33"	00:18'25"
5	04'29"	00:22'54"
6	04'34"	00:27'28"
7	04'31"	00:31'59"
8	04'30"	00:36'29"
9	04'32"	00:41'01"
10	04'49"	00:45'50"
11	04'33"	00:50'23"
12	04'36"	00:54'59"
12.5	05'22"	00:57'43"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48