10.0 km | 00:46:22 | 04:37/km日期: 2019-11-20 19:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'27" / 05'03" / 05'23" / 04'50" / 04'44" / 04'28" / 04'26" / 04'17" / 03'58" / 03'44" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'03" (+01'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" (+01'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'43" (+01'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'28" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'16" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'58" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'43" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'34" | 24 / 10024 |
今天不看手錶,
收進口袋裡,
穿y拖住家到國小2.5k,赤腳👣繞圈圈7.5k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.45 km 光腳丫 👣 累積 :
391.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'03" | 00:10'30" |
3 | 05'23" | 00:15'53" |
4 | 04'50" | 00:20'43" |
5 | 04'44" | 00:25'27" |
6 | 04'28" | 00:29'55" |
7 | 04'26" | 00:34'21" |
8 | 04'17" | 00:38'38" |
9 | 03'58" | 00:42'36" |
10 | 03'44" | 00:46'20" |
10.0 | 02'41" | 00:46'24" |