Jonathan Chiou 2019/11/19 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:25:42 | 04:40/km

日期: 2019-11-19 16:58 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'41" / 04'36" / 04'39" / 04'47" / 04'44" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'04")

1000 / 1000

04'36"

(09'17")

04'36"

1000 / 2000

04'38"

(13'55")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

04'47"

(18'43")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

04'43"

(23'26")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

02'16"

(25'42")

04'30"

503 / 5503

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.50K 25:43 @4"40’ AHR149
#DailyRun #RSD1836
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'47"	00:18'43"
5	04'44"	00:23'27"
5.5	04'30"	00:25'43"

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