Jonathan Chiou 2019/11/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:25:36 | 04:52/km

日期: 2019-11-18 17:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'03" / 05'01" / 04'53" / 04'48" / 04'41" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

05'01"

(10'04")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(19'44")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(24'26")

04'41"

1000 / 5000

01'09"

(25'36")

04'31"

257 / 5257

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 25:36 @4"52’ AHR141
#DailyRun #RSD1835
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	04'41"	00:24'26"
5.3	04'32"	00:25'36"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km