Jonathan Chiou 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.8 km | 00:35:11 | 05:10/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-11-17 08:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'48")

04'49"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'15")

05'26" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'30")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'48")

05'18" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.80K 35:01 @5"09’ AHR154
#DailyRun #RSD1834
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
#2019美津濃馬拉松接力賽 #第五棒

賽後評分: Fine
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	05'27"	00:15'16"
4	05'16"	00:20'32"
5	05'18"	00:25'50"
6	05'17"	00:31'07"
6.8	04'52"	00:35'02"

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