7.0 km | 00:41:32 | 05:54/km日期: 2019-11-11 18:58 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 涼爽逆風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'22" / 05'51" / 06'17" / 06'09" / 06'16" / 06'04" / 05'29" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'16" (+00'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" | 15 / 7015 |
兩腿髂脛超級緊繃完全屎不出力,乾脆索性就草草收工回家按摩了。
#感覺不對明葛趕緊找針灸報到
#週末賽事還是要穩住別出狀況
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.79 km Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 :
1006.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'51" | 00:11'13" |
3 | 06'17" | 00:17'30" |
4 | 06'09" | 00:23'39" |
5 | 06'16" | 00:29'55" |
6 | 06'04" | 00:35'59" |
7 | 05'29" | 00:41'28" |
7.0 | 05'25" | 00:41'33" |