6.3 km | 00:26:46 | 04:14/km日期: 2019-11-14 20:31 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'27" / 04'16" / 04'13" / 04'13" / 04'20" / 04'09" / 03'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'19" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'08" | 1000 / 6000 |
7 | | 03'52" | 297 / 6297 |
回國後第一個禮拜還真是忙啊,趁假日前跑一下,維持跑感 ....殘念!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 132.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'16" | 00:08'43" |
3 | 04'13" | 00:12'56" |
4 | 04'13" | 00:17'09" |
5 | 04'20" | 00:21'29" |
6 | 04'09" | 00:25'38" |
6.3 | 03'52" | 00:26'47" |