劉家榮 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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1.5 km | 00:10:48 | 07:11/km

日期: 2019-11-12 20:51 - 地點: 台中-彩虹眷村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'26" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

03'22"

(10'48")

06'41"

503 / 1503

中慢-上坡間歇收操跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.08 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, 江聰榮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.5	06'43"	00:10'49"

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