nick lin 2019/11/10 訓練日誌

nick lin 台中
ID 3564

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

nick lin

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:35:48 | 05:06/km | 第20馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:21'52" (+00'20")

15 km

(01:05'11")

00:21'47" (+00'15")

00:44'18" (+00'54")

20 km

(01:27'42")

00:22'31" (+00'59")

25 km

(01:53'12")

00:25'30" (+03'58")

00:52'15" (+08'51")

30 km

(02:19'57")

00:26'45" (+05'13")

35 km

(02:49'16")

00:29'19" (+07'47")

00:58'52" (+15'28")

40 km

(03:18'49")

00:29'33" (+08'01")

Finish

(03:35:48)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 178 m - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'33")

1000 / 1000

04'13"

(08'56")

04'13" (+00'04")

1000 / 2000

04'09"

(13'05")

04'09"

1000 / 3000

04'13"

(17'18")

04'13" (+00'04")

1000 / 4000

04'13"

(21'31")

04'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

7.8個月沒跑這麽長了好累.又跑錯一小段路.

賽後評分: 補給好熱情小鎮
給 5 星

11月累積里程 : 132.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, Chin Tien Chan 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'13"	00:08'56"
3	04'09"	00:13'05"
4	04'13"	00:17'18"
5	04'14"	00:21'32"
6	04'15"	00:25'47"
7	04'51"	00:30'38"
8	04'16"	00:34'54"
9	04'10"	00:39'04"
10	04'20"	00:43'24"
11	04'24"	00:47'48"
12	04'15"	00:52'03"
13	04'20"	00:56'23"
14	04'29"	01:00'52"
15	04'19"	01:05'11"
16	04'32"	01:09'43"
17	05'03"	01:14'46"
18	04'13"	01:18'59"
19	04'26"	01:23'25"
20	04'17"	01:27'42"
21	04'27"	01:32'09"
22	04'21"	01:36'30"
23	05'20"	01:41'50"
24	05'54"	01:47'44"
25	05'28"	01:53'12"
26	04'19"	01:57'31"
27	05'56"	02:03'27"
28	04'37"	02:08'04"
29	05'55"	02:13'59"
30	05'58"	02:19'57"
31	05'52"	02:25'49"
32	05'24"	02:31'13"
33	05'43"	02:36'56"
34	05'41"	02:42'37"
35	06'39"	02:49'16"
36	06'06"	02:55'22"
37	05'32"	03:00'54"
38	05'42"	03:06'36"
39	06'27"	03:13'03"
40	05'46"	03:18'49"
41	06'06"	03:24'55"
42	06'26"	03:31'21"
42.8	05'20"	03:35'49"