蔡峻宇🌱 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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2.4 km | 00:11:45 | 04:50/km

日期: 2019-11-12 19:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'05" / 04'43" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'47")

04'43"

1000 / 2000

3

01'57"

(11'45")

04'31"

433 / 2433

輕鬆恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.45 km

Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 : 2112.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Matt, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

台南德哥下午好!運動愉快!

2019-11-13 15:38 ·

2 個人推

🏝️🎡高明富是阿，還好早上我那地方2-3人而以

2019-11-13 17:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
2.4	04'31"	00:11'46"

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