昇江 2019/11/10 訓練日誌

昇江高雄
ID 362379

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昇江

全馬 | 06:00:05 | 08:32/km | 第15馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+01'40")

01:20'03" (+00'03")

10 km

(01:20'03")

00:40'08" (+01'53")

15 km

(01:58'18")

00:38'15"

01:20'00"

20 km

(02:40'03")

00:41'45" (+03'30")

25 km

(03:24'50")

00:44'47" (+06'32")

01:24'34" (+04'34")

30 km

(04:04'37")

00:39'47" (+01'32")

35 km

(04:51'42")

00:47'05" (+08'50")

01:31'13" (+11'13")

40 km

(05:35'50")

00:44'08" (+05'53")

Finish

(06:00:05)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 194 m - 地點: 田中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3032 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

09'34" (+03'15")

1000 / 1000

06'58"

(16'32")

06'58" (+00'39")

1000 / 2000

07'16"

(23'48")

07'16" (+00'57")

1000 / 3000

06'48"

(30'37")

06'48" (+00'29")

1000 / 4000

09'17"

(39'54")

09'17" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

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高雄

昇江

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賽後評分: 完成吃賽，熱情加油團👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 32 人說推

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觀看另 18 則留言

和志180 恭喜玩賽

2019-11-11 20:56 ·

1 個人推

宋遠征晚安晚安
恭喜漂亮歡樂玩賽
羨慕啦

2019-11-11 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'58"	00:16'32"
3	07'17"	00:23'49"
4	06'49"	00:30'38"
5	09'17"	00:39'55"
6	07'21"	00:47'16"
7	09'56"	00:57'12"
8	06'20"	01:03'32"
9	09'27"	01:12'59"
10	07'04"	01:20'03"
11	07'18"	01:27'21"
12	08'03"	01:35'24"
13	06'59"	01:42'23"
14	07'33"	01:49'56"
15	08'22"	01:58'18"
16	07'27"	02:05'45"
17	09'25"	02:15'10"
18	07'33"	02:22'43"
19	09'59"	02:32'42"
20	07'21"	02:40'03"
21	08'23"	02:48'26"
22	06'52"	02:55'18"
23	11'02"	03:06'20"
24	10'42"	03:17'02"
25	07'48"	03:24'50"
26	07'41"	03:32'31"
27	08'20"	03:40'51"
28	07'06"	03:47'57"
29	08'11"	03:56'08"
30	08'29"	04:04'37"
31	08'52"	04:13'29"
32	12'35"	04:26'04"
33	08'11"	04:34'15"
34	08'15"	04:42'30"
35	09'12"	04:51'42"
36	08'44"	05:00'26"
37	08'29"	05:08'55"
38	08'06"	05:17'01"
39	10'59"	05:28'00"
40	07'50"	05:35'50"
41	08'26"	05:44'16"
42	08'22"	05:52'38"
43	07'07"	05:59'45"
43.1	06'12"	06:00'07"