< 上一篇 | 下一篇 > |
10.4 km | 00:55:00 | 05:17/km 日期: 2014-08-02 06:12 - 地點: 台北田徑場 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% Pace: 05'33" / 05'06" / 05'12" / 05'13" / 05'25" / 05'17" / 05'35" / 05'14" / 05'23" / 04'46" / 05'34" /
不知是不是週四吃完間歇課表+跳繩的關係, 休息了一天仍感覺狀況很糟; 今天是設定跑台北田徑場的第三道, 設定每圈在135秒左右; 起跑後跟著Hank的配速大概都在設定的時間內, 不過感覺狀況蠻不好, 一直跟的頗為勉強; 分別在10圈, 15圈, 20圈停下來小休息喝水, 21圈之後Hank開始加速, 跟了一圈之後開始離他越來越遠, 只能在後面跟他揮手說掰掰; 最後的兩圈雖然我也加速衝到均速4:30, 不過還是落後了接近一百公尺; 結束後休息了一下, 又用五分速左右補了2K, 確認今天狀況真的很不好 8月累積里程 : 234.83 km XT 上傳 | 10 years ago
|