7.1 km | 00:35:17 | 04:59/km日期: 2019-11-10 17:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'20" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 04'55" / 05'04" / 04'50" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'06" (+00'17") | 67 / 7067 |
跑完課表後,
在個節奏跑@5:00
7k後肚子絞痛去廁所。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.45 km 亞瑟士 虎走 黃 累積 :
283.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'57" | 00:10'17" |
3 | 04'56" | 00:15'13" |
4 | 04'56" | 00:20'09" |
5 | 04'55" | 00:25'04" |
6 | 05'04" | 00:30'08" |
7 | 04'50" | 00:34'58" |
7.1 | 04'54" | 00:35'18" |