林育延 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
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6.0 km | 00:33:34 | 05:33/km

日期: 2019-11-09 06:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'02" / 05'23" / 05'35" / 05'52" / 05'14" / 97'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.50 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'23"	00:12'25"
3	05'35"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'14"	00:29'06"
6.0	04'16"	00:33'34"

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