施清文 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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4.0 km | 00:23:02 | 05:45/km

日期: 2019-11-08 07:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'37" / 06'21" / 05'13" / 06'13" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡秉軒, 陳政彥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	05'13"	00:18'11"
4	06'13"	00:24'24"
4.0	11'49"	00:24'26"

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