10.2 km | 00:52:51 | 05:12/km日期: 2019-11-07 04:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'36" / 05'35" / 05'39" / 05'26" / 05'04" / 05'16" / 05'11" / 04'54" / 04'58" / 04'38" / 04'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+01'08") | 399 / 399 |
2 | | 05'38" (+01'16") | 403 / 802 |
3 | | 05'34" (+01'12") | 405 / 1207 |
4 | | 05'30" (+01'08") | 401 / 1609 |
5 | | 05'35" (+01'13") | 404 / 2014 |
6 | | 05'36" (+01'14") | 400 / 2414 |
7 | | 05'45" (+01'23") | 401 / 2815 |
8 | | 05'17" (+00'55") | 409 / 3224 |
9 | | 05'18" (+00'56") | 429 / 3653 |
10 | | 05'37" (+01'15") | 385 / 4039 |
11 | | 04'59" (+00'37") | 411 / 4450 |
12 | | 05'08" (+00'46") | 403 / 4854 |
13 | | 05'12" (+00'50") | 402 / 5256 |
14 | | 05'17" (+00'55") | 404 / 5661 |
15 | | 05'14" (+00'52") | 399 / 6060 |
16 | | 05'10" (+00'48") | 410 / 6470 |
17 | | 05'11" (+00'49") | 405 / 6875 |
18 | | 05'00" (+00'38") | 407 / 7282 |
19 | | 05'00" (+00'38") | 407 / 7690 |
20 | | 04'53" (+00'31") | 407 / 8097 |
21 | | 04'51" (+00'29") | 408 / 8505 |
22 | | 04'51" (+00'29") | 412 / 8918 |
23 | | 04'59" (+00'37") | 409 / 9327 |
24 | | 04'43" (+00'21") | 408 / 9736 |
25 | | 04'22" | 406 / 10142 |
26 | | 01'55" | 7 / 10150 |
前3k跑內新外圍,身體不舒服頭暈,停了。
看一下錶4:30……轉到大里高!
後10k盡力跑,跑完也05:40,趕回家了。
今天試吃BCAA,暗搜搜粉噴到處😱
再來五天要禁足不能跑,只剩按讚功能。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 272.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'35" | 00:11'11" |
3 | 05'39" | 00:16'50" |
4 | 05'26" | 00:22'16" |
5 | 05'04" | 00:27'20" |
6 | 05'16" | 00:32'36" |
7 | 05'11" | 00:37'47" |
8 | 04'54" | 00:42'41" |
9 | 04'58" | 00:47'39" |
10 | 04'38" | 00:52'17" |
10.2 | 04'12" | 00:52'55" |