Bruce 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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3.1 km | 00:21:34 | 06:52/km

日期: 2019-11-06 21:06 - 平均心率: 121 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'12" / 08'26" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'58")

06'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'39")

06'40"

1000 / 3000

4

00'55"

(21'34")

06'37"

139 / 3139

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.27 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1089.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'26"	00:15'38"
3	06'41"	00:22'19"
3.1	06'42"	00:23'15"

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