陳玟卉 2019/11/03 訓練日誌

陳玟卉新北市
ID 79365

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陳玟卉

半馬 | 01:52:20 | 05:19/km | 第3半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'29")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'32" (+01'08")

15 km

(01:17'49")

00:25'24"

00:53'00" (+00'35")

20 km

(01:45'25")

00:27'36" (+02'12")

Finish

(01:52:20)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'15")

1000 / 1000

05'32"

(10'30")

05'32" (+00'49")

1000 / 2000

05'12"

(15'42")

05'12" (+00'29")

1000 / 3000

05'03"

(20'46")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

05'07"

(25'53")

05'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳玟卉

留言

新北市

陳玟卉

留言

賽後評分: 上坡路好多，還會遇到紅綠燈，跑的好辛苦嗚嗚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, Tân Bín-gān 和其他 2 人說推

留言

Scott Tsai 好快，有破PB嗎？

2019-11-04 20:37 ·

1 個人推

陳玟卉有！

2019-11-05 08:43 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'32"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'04"	00:20'46"
5	05'07"	00:25'53"
6	05'10"	00:31'03"
7	05'08"	00:36'11"
8	05'13"	00:41'24"
9	05'11"	00:46'35"
10	05'50"	00:52'25"
11	05'26"	00:57'51"
12	04'43"	01:02'34"
13	04'55"	01:07'29"
14	05'06"	01:12'35"
15	05'14"	01:17'49"
16	05'12"	01:23'01"
17	05'40"	01:28'41"
18	05'44"	01:34'25"
19	05'16"	01:39'41"
20	05'44"	01:45'25"
21	05'22"	01:50'47"
21.3	05'09"	01:52'20"