何國寶Eddie 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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33.5 km | 03:28:44 | 06:13/km

日期: 2019-10-27 07:46 - 地點: 上海 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'39" / 06'56" / 05'13" / 05'27" / 05'26" / 05'12" / 05'26" / 05'22" / 06'18" / 05'18" / 05'26" / 05'07" / 05'03" / 06'07" / 07'48" / 05'09" / 09'55" / 05'52" / 05'46" / 05'05" / 05'10" / 05'19" / 05'21" / 05'24" / 06'21" / 05'35" / 07'15" / 05'25" / 06'40" / 05'33" / 10'29" / 07'02" / 10'45" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'35")

06'55" (+01'53")

1000 / 2000

3

05'13"

(19'48")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(25'15")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'41")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上海市跑步-橡膠小區-虹口濱江來回。補給不足，29k開始低血糖，31k買了個饅頭後才好些😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.75 km

Nike ZoomX Pegasus35 Turbo 累積 : 419.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

315849_Mike Hsiao, 葉順德和其他 10 人說推

·

飛龍國寶哥午安，週日超半馬運動精實愉快！

2019-10-27 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'56"	00:14'35"
3	05'13"	00:19'48"
4	05'27"	00:25'15"
5	05'26"	00:30'41"
6	05'12"	00:35'53"
7	05'26"	00:41'19"
8	05'22"	00:46'41"
9	06'18"	00:52'59"
10	05'18"	00:58'17"
11	05'26"	01:03'43"
12	05'07"	01:08'50"
13	05'03"	01:13'53"
14	06'07"	01:20'00"
15	07'48"	01:27'48"
16	05'09"	01:32'57"
17	09'55"	01:42'52"
18	05'52"	01:48'44"
19	05'46"	01:54'30"
20	05'05"	01:59'35"
21	05'10"	02:04'45"
22	05'19"	02:10'04"
23	05'21"	02:15'25"
24	05'24"	02:20'49"
25	06'21"	02:27'10"
26	05'35"	02:32'45"
27	07'15"	02:40'00"
28	05'25"	02:45'25"
29	06'40"	02:52'05"
30	05'33"	02:57'38"
31	10'29"	03:08'07"
32	07'02"	03:15'09"
33	10'45"	03:25'54"
33.5	05'27"	03:28'44"

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